Rólam
Sziasztok! Havrán József vagyok, volt élsportoló (labdarúgó) 20 éven keresztül. Már 12 éve dolgozom erőnléti edzőként profi labdarúgó csapatoknál, és 14 éve tartok személyi edzést, csoportos edzést, funkcionális edzést, és erőnléti edzést.
Az FMS (funkcionális mozgás szűrés) is szerepel a szolgáltatásaim között, de a fő profilom az erőnléti edzés. Jelenleg is ebben a munkakörben dolgozom egy profi labdarúgó csapatnál.
Programok
Személyi edzés
A funkcionális edzés első lépése a helyes alapok megteremtése. Az órákon személyre szabottan javítjuk a mobilitási problémákat és megszüntetjük a korlátozásokat. Fontos, hogy megerősítsük a törzset és megtanuljuk helyesen használni az eszközöket (saját testsúly, TRX, Kettlebell, Hex). Csak ezután kezdjük el a terhelést, már biztos alapokon.
Csoportos edzés
Az edzéseken öt alapvető mozgást gyakorlunk: nyomás/tolás, cipelés, törzsemelés, guggolás és húzás. Minden mozdulatnál először a helyes testtartást tanuljuk meg, csak ezután jön a mozgás. Például a guggolás során nem csak a lábak, hanem az egész test dolgozik - a törzs, a váll és minden izom összehangoltan működik egy helyes guggolás során.
Funkcionális edzés
A funkcionális edzés során nem elkülönítve dolgoztatjuk az izmokat, hanem természetes, összetett mozgásokat végzünk. Nem maximális, hanem használható erőt fejlesztünk, ami segít a mindennapi tevékenységekben és megelőzi a sérüléseket. Legyen célod akár fogyás, tömegnövelés vagy állóképesség javítás, ez a módszer hatékonyan segít az egészséges életmód kialakításában. Az edzések változatosak, eredményesek és kemények - garantáltan beleszeretsz!
Videók edzésekről
Terem Galéria
Vélemények
"Józsi profi és motiváló edző, aki segített elérni a céljaimat!"
Hobbi sportoló
"Az edzései mindig kihívást jelentenek, és sosem unalmasak!"
Profi labdarúgó
"Személyre szabott edzésprogramjával végre elértem a kitűzött céljaimat!"
Csoportos edzés résztvevője